Sarcina este o perioadă unică și plină de emoții pentru orice viitoare mamă. În aceste nouă luni, femeile se confruntă cu o mulțime de informații, sfaturi și, din păcate, multe mituri care pot induce în eroare. De la ceea ce trebuie să mănânce până la pozițiile de dormit sau activitățile permise, miturile despre sarcină sunt atât de numeroase încât uneori este greu să le deosebim de realitate. Înțelegerea corectă a ceea ce este adevărat și ce nu poate ajuta femeile să treacă prin această perioadă cu mai puțină anxietate și cu mai multă claritate.
De aceea, acest ghid își propune să demonteze cele mai frecvente mituri legate de sarcină și să ofere sfaturi avizate, bazate pe cercetări și opinii medicale. La final, veți găsi și o părere personală a unui blogger de la MamiShop.ro, o mamă cu experiență care a învățat să distingă între informațiile corecte și cele nefondate. Să descoperim împreună ce mituri despre sarcină trebuie lăsate deoparte!
Mitul 1: Viitoarele mame trebuie să mănânce „pentru doi”
Unul dintre cele mai răspândite mituri este că femeile însărcinate trebuie să mănânce mult mai mult, „pentru doi”. În realitate, nevoile calorice cresc doar cu aproximativ 300-500 de calorii pe zi în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, în funcție de activitatea fizică și greutatea corporală. Consumul exagerat de alimente în această perioadă poate duce la creștere ponderală excesivă și complicații precum diabetul gestațional și hipertensiunea.
Ce spun specialiștii: Este important ca femeile însărcinate să se concentreze pe o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali – proteine, calciu, fier, vitaminele A și D – care susțin dezvoltarea optimă a fătului. Nu este nevoie să crească în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate, ci mai degrabă calitatea acestora. Un regim bazat pe fructe, legume, proteine slabe și carbohidrați complecși poate asigura toate vitaminele și mineralele necesare.
Mitul 2: Femeile însărcinate trebuie să evite orice formă de exerciții fizice
Acest mit, deși înrădăcinat în multe culturi, este complet nefondat. Activitatea fizică moderată și sigură este benefică în timpul sarcinii, având multiple avantaje atât pentru mamă, cât și pentru copil. Exercițiile fizice ajută la controlul greutății, îmbunătățesc circulația, reduc durerile de spate și contribuie la o mai bună stare psihică. În plus, o condiție fizică bună poate pregăti viitoarea mamă pentru naștere și recuperarea postnatală.
Sfaturile experților: Exercițiile recomandate includ mersul pe jos, înotul și yoga prenatală. Însă este esențial ca viitoarele mame să consulte un medic înainte de a începe orice program de exerciții, pentru a evita riscurile asociate cu complicații medicale. De asemenea, este important să se evite sporturile de contact sau cele care implică risc de căderi.
Mitul 3: Sexul poate afecta sarcina sau dezvoltarea copilului
Un alt mit frecvent întâlnit este că sexul în timpul sarcinii poate dăuna copilului. Această idee este falsă, iar majoritatea medicilor susțin că, în cazul unei sarcini fără complicații, activitatea sexuală este perfect sigură. De fapt, sexul poate contribui la menținerea intimității în cuplu, reducând stresul și anxietatea, care sunt frecvente în timpul sarcinii.
Aspecte medicale: Sexul nu afectează fătul, deoarece acesta este protejat de lichidul amniotic și de mușchii uterului. Totuși, dacă există complicații, precum placenta previa sau alte afecțiuni care pun sarcina în pericol, medicul ar putea recomanda abținerea de la activitatea sexuală.
Mitul 4: Forma burții poate indica sexul copilului
Una dintre cele mai vechi și cunoscute superstiții este că forma și poziția burții unei femei însărcinate pot dezvălui sexul copilului. Se spune că dacă burta este „rotundă și înaltă”, este fetiță, iar dacă este „joasă și ascuțită”, este băiat. Acest mit nu are nicio bază științifică, iar forma burții este influențată de factori precum musculatura abdominală, poziția fătului și greutatea corporală a mamei.
Realitatea științifică: Sexul copilului nu poate fi dedus din forma burții. Singurele metode precise de a afla sexul copilului înainte de naștere sunt ecografiile și alte teste genetice.
Mitul 5: Grețurile matinale apar doar dimineața
Deși numele „grețuri matinale” sugerează că acestea apar doar în primele ore ale zilei, în realitate grețurile pot apărea în orice moment al zilei sau al nopții. Grețurile sunt cauzate de fluctuațiile hormonale și pot varia în intensitate și momentul apariției. De fapt, unele femei experimentează grețuri severe pe parcursul întregii zile, mai ales în primul trimestru de sarcină.
Soluții și recomandări: Medicii recomandă mesele mici și dese, consumul de ghimbir și evitarea alimentelor grase și condimentate. În cazurile severe, medicul poate recomanda medicamente speciale pentru greață.
Părerea unui blogger de la MamiShop.ro: „Sfaturi bazate pe experiență personală”
„Am trecut și eu prin perioadele de confuzie și neliniște din timpul sarcinii și am fost bombardați cu tot felul de mituri și superstiții de către cei din jur. Dacă ar fi să ofer un sfat, ar fi acela de a discuta întotdeauna cu un medic înainte de a crede orice informație. În cazul meu, am încercat să mă documentez din surse medicale și să nu mă las influențată de zvonuri. Nu trebuie să mâncăm pentru doi, ci să avem grijă să consumăm alimente nutritive, și mișcarea moderată a fost esențială pentru starea mea de bine. Este esențial ca fiecare viitoare mamă să fie bine informată și să nu cadă pradă superstițiilor,” spune bloggerul de la MamiShop.ro.
Mitul 6: Cafeaua trebuie evitată complet în sarcină
Un alt mit răspândit este că femeile însărcinate nu trebuie să bea deloc cafea. Deși este adevărat că aportul de cofeină ar trebui redus în timpul sarcinii, o cafea de dimineață nu este neapărat dăunătoare. Consumul moderat, de până la 200 mg de cofeină pe zi (aproximativ o cană de cafea), este considerat sigur de majoritatea specialiștilor.
Recomandări: Este indicat ca femeile să discute cu medicul despre consumul de cofeină, mai ales dacă au o sensibilitate crescută la acest stimulent sau dacă există factori de risc în sarcină. Cofeina poate fi regăsită și în alte produse, cum ar fi ciocolata, băuturile răcoritoare sau ceaiul, așa că trebuie verificat și acest aspect.
Miturile despre sarcină sunt deseori răspândite cu intenția de a proteja mama și copilul, dar ele pot induce în eroare și pot provoca anxietate nejustificată. Înțelegerea corectă a ceea ce este adevărat și ce nu poate aduce liniște și încredere în această perioadă delicată. Consultarea constantă a unui medic este cea mai bună cale de a obține informații sigure și de a lua decizii informate.
Sarcina este o experiență unică, iar informarea corectă joacă un rol esențial în a ajuta viitoarele mame să treacă prin această perioadă în siguranță și cu încredere. Sperăm ca acest ghid să ajute la clarificarea unor aspecte legate de sarcină și să demonteze miturile care nu au nicio bază reală.
